Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про durbalisk та наші програми розвитку
Категорії питань
Загальні питання
Що таке durbalisk?
durbalisk - це комплексна платформа для чоловічого розвитку, яка поєднує фізичні тренування, ментальний коучинг та спільноту підтримки. Ми допомагаємо чоловікам розкрити свій повний потенціал через науково обґрунтовані методики та персоналізований підхід.
Для кого підходить наша методика?
Наші програми призначені для чоловіків віком від 18 до 65 років, які прагнуть покращити свою фізичну форму, ментальну стійкість та загальну якість життя. Методика підходить як для новачків, так і для досвідчених спортсменів. Незалежно від поточного рівня підготовки, ми адаптуємо програму під ваші індивідуальні потреби.
Чи потрібен попередній досвід у фітнесі?
Ні, попередній досвід не є обов'язковим. Наша методика розроблена таким чином, щоб поступово вводити новачків у світ тренувань, забезпечуючи безпечний та ефективний розвиток. Досвідчені спортсмени також отримають нові виклики та можливості для вдосконалення.
Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?
Мінімальні вимоги - 3-4 тренування на тиждень по 45-60 хвилин кожне. Додатково рекомендуємо 15-20 хвилин щоденно на ментальні практики. Загалом, для досягнення оптимальних результатів достатньо 4-5 годин на тиждень.
Програми та методика
Яка різниця між програмами Стартер, Про та Еліт?
Стартер (2,999 грн) - базова програма, що включає стандартний план тренувань, програму харчування, доступ до спільноти та щотижневі групові вебінари.
Про (5,999 грн) - розширена програма з персональним тренером, індивідуальним планом, ментальним коучингом, підтримкою 24/7 та регулярними відео-консультаціями.
Еліт (9,999 грн) - преміум програма з VIP-тренером, щоденними консультаціями, ексклюзивними матеріалами, очними зустрічами та гарантією результату.
Що включає 90-денна програма?
Програма складається з трьох етапів: оцінка та підготовка (14 днів), активний розвиток (46 днів), закріплення результатів (30 днів). Кожен етап включає персоналізовані тренування, ментальні практики, програму харчування, регулярні консультації та доступ до спільноти.
Чи можна змінити програму в процесі?
Так, ми регулярно адаптуємо програму на основі вашого прогресу та зворотного зв'язку. Також можливо підвищити рівень програми (наприклад, з Стартер до Про) з доплатою різниці.
Чи потрібно спеціальне обладнання?
Для базової програми достатньо доступу до спортзалу або домашнього набору обладнання (гантелі, турнік, фітбол). Ми надаємо альтернативні варіанти вправ для різних умов тренування.
Тренування та підготовка
Які типи тренувань включає програма?
Наша програма включає силові тренування з базовими та ізольованими вправами, функціональний тренінг, кардіо-сесії, роботу з мобільністю та гнучкістю, а також спеціальні ментальні практики та техніки відновлення.
Чи можна тренуватися вдома?
Так, ми надаємо варіанти тренувань для дому з мінімальним обладнанням. Однак для максимальних результатів рекомендуємо доступ до спортзалу, особливо для силових тренувань з великими вагами.
Що робити, якщо пропустив тренування?
Не варто панікувати! Наша програма гнучка та дозволяє перенести тренування на інший день. Важливо дотримуватися загального ритму та не пропускати більше 2-3 тренувань поспіль.
Чи безпечні ваші тренування?
Безпека - наш пріоритет. Всі вправи супроводжуються детальними інструкціями та відео-демонстраціями. Персональні тренери контролюють техніку виконання та адаптують навантаження під ваш рівень підготовки.
Ціни та оплата
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо оплату банківськими картами, банківським переказом та через популярні платіжні системи. Можлива оплата повної суми або розстрочка на 2-3 частини (залежно від обраної програми).
Чи є знижки або акції?
Регулярно проводимо акції для нових клієнтів, знижки на парні програми та спеціальні пропозиції для тих, хто рекомендує нас друзям. Підпишіться на наші оновлення, щоб не пропустити вигідні пропозиції.
Чи можна повернути кошти?
Ми пропонуємо гарантію "перші 14 днів або повернення коштів". Якщо протягом перших двох тижнів програма вам не підходить, ми повертаємо 100% коштів без додаткових питань.
Що включено в ціну програми?
Ціна включає весь комплекс послуг обраної програми: тренування, харчування, коучинг, підтримку та доступ до всіх матеріалів. Додаткові витрати можуть виникнути лише на спортивне харчування (за бажанням).
Результати та ефективність
Коли з'являються перші результати?
Перші помітні зміни з'являються вже через 2-3 тижні: покращується самопочуття, енергія та настрій. Фізичні зміни (сила, витривалість) стають помітними через 4-6 тижнів. Значні трансформації досягаються після завершення повного 90-денного курсу.
Чи гарантуєте ви результат?
Для програми "Еліт" ми надаємо гарантію результату за умови дотримання всіх рекомендацій. Для інших програм гарантуємо професійну підтримку та індивідуальний підхід. Статистично, 90% наших клієнтів досягають поставлених цілей.
Що робити після завершення 90-денної програми?
Після основної програми пропонуємо програми підтримки та подальшого розвитку. Також доступні спеціалізовані курси з конкретних напрямків (лідерство, спортивні досягнення, підприємництво). Багато клієнтів продовжують самостійно за розробленими планами.
Чи зберігаються результати після програми?
Так, якщо дотримуватися сформованих звичок та базових принципів. Наша методика спрямована на створення довгострокових змін у способі життя, а не тимчасових результатів. Ми навчаємо підтримувати досягнення самостійно.
Підтримка та супровід
Як отримати підтримку під час програми?
Залежно від обраної програми доступні різні канали підтримки: чат з тренером, відео-консультації, групові сесії Q&A, спільнота в месенджерах. Програми "Про" та "Еліт" включають підтримку 24/7.
Чи можна змінити тренера?
Так, якщо виникають особисті невідповідності або ви хочете спробувати іншу методику, ми можемо змінити вашого персонального тренера. Головне - ваш комфорт та результат.
Що робити при травмі або хворобі?
Негайно повідомте свого тренера. Ми адаптуємо програму під ваш стан, запропонуємо альтернативні вправи або тимчасово призупинимо фізичні навантаження. При необхідності програма продовжується після відновлення.
Чи є спільнота учасників?
Так, всі учасники мають доступ до закритої спільноти, де можна ділитися досвідом, отримувати підтримку, брати участь у челенджах та знаходити партнерів для тренувань. Спільнота - важлива частина мотивації та підтримки.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і наші експерти нададуть детальну консультацію та допоможуть обрати підходящу програму